Одежда детей для занятий физкультурой в детском саду

Физкультурные занятия – основная форма систематического обучения детей физическим упражнениям.

Значение занятий заключается в комплексном формировании культуры движений, систематическом осуществлении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, выполнение которых обеспечивает физическое развитие, функциональное совершенствование организма, укрепление здоровья ребенка, приобретение им правильных двигательных навыков, воспитание физических качеств и эмоционально-положительного отношения к физической культуре, всестороннее развитие личности.

Физкультурное занятие обязательно требует соблюдения техники безопасности при его проведении. Одним из обязательных условий ее соблюдения является наличие  спортивной формы у детей.

Подбор одежды для физкультуры в детском саду часто становится проблемным вопросом для родителей. Однако этот вопрос достаточно важный. Одежда должна быть такой, чтобы в любой ситуации, при организации двигательной деятельности ребенок чувствовал себя легко, уютно, комфортно. Одежда детей должна быть хорошего качества, чистая, сухая, из натуральных материалов, соответствовать размеру ребенка и не стеснять его движений. Обувь должна соответствовать размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращение, быть лёгкой и удобной, подошва – мягкой и гибкой.

Таким образом, для занятий в помещении необходимо приобрести: футболку, шорты, кеды, носки:

1. Футболка. 

Футболка должна быть изготовлена из натуральных, дышащих материалов, без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей. Желательно, чтобы у всех детей группы были футболки определённого  цвета. Это вырабатывает у детей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников.

2. Шорты. 

Шорты должны быть темного цвета, не широкие, не ниже колен.

3. Обувь. 

Спортивная обувь является неотъемлемой частью спортивной формы.  Она должна хорошо фиксироваться на стопе, не  должна скользить при выполнении упражнений. 

4. Носки. 

Носки лучше не слишком теплые, из натуральных тканей, предназначенные для частых стирок.  

Физкультурные занятия проводятся осенью, зимой и весной как в помещении, так и на воздухе. В летнее время (за исключением дождливых дней) все занятия организуются на воздухе, на физкультурной площадке.

Занятия в помещении и на воздухе взаимосвязаны: они осуществляют комплексное решение всех оздоровительных и воспитательно - образовательных задач. Для занятий на воздухе не нужно приобретать отдельный комплект одежды, однако в дни, когда по расписанию у детей есть физкультура, лучше всего приводить их в детский сад в так называемой активной одежде, учитывая погодные условия.

Мы прилагаем все силы,  чтобы наши с Вами дети были здоровы, веселы и жизнерадостны. Ваше понимание и помощь, уважаемые родители, принесут большую пользу  и результат в нашей совместной работе.

"Босиком за здоровьем»

  К сожалению, во многих семьях ребёнок, проявляющий естественное стремление побегать босиком, пошлёпать по тёплым лужам, встречает категорическое запрещение: «Не смей, простудишься!». Да и не только по земле, а даже если ребёнок вздумает по собственной квартире пробежаться босиком, это может стать причиной плохого настроения в семье.

На самом деле, хождение босиком – прекрасная закаливающая процедура. Конечно, ребёнка к этому нужно подготовить. Дело это стоящее, и лето – самая подходящая пора начинать. Иногда, мы взрослые, демонстрируем детям плохой пример в этом отношении. Утром, ещё не успев встать с постели, нащупываем тапочки. А слышали ли вы о так называемых мокроступах? Так называли крестьяне особые меховые лапти. Ходьба в них была не простой, а закаливающей. С таким же успехом ходьба босиком как средство закаливания, укрепления здоровья использовалась с незапамятных времён и другими народами.

В Древней Греции, например, где физическая культура стояла на большой высоте, босохождение являлось своего рода культом. В те далёкие времена дети получали право на ношение обуви только с 18 лет.

Александр Суворов ежедневно по утрам, даже в сильные морозы, совершал прогулку босиком, после чего обливался холодной водой. Этим он преодолел свою природную слабость и казался всем окружающим «существом сверхъестественным».

Хождение босиком в качестве эффективного средства профилактики и лечения многих болезней впервые в научной медицине предложил использовать известный немецкий учёный – гигиенист конца прошлого столетия Себастьян Кнейп. «Самая лучшая обувь – это отсутствие обуви!», «Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни!». Среди последователей этого учения был и Лев Николаевич Толстой.

 Ходьба босиком, являющаяся своеобразным точечным массажем, тонизирует организм и способствует поддержанию его в рабочем состоянии. Многие знают поговорку: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Она родилась отнюдь не случайно. Всё дело в том, что на коже стоп гораздо больше, чем на каких-либо других участках поверхности тела, так называемых терморецепторов, реагирующих на тепло и холод. Так вот, обувь создаёт для ног постоянный комфортный микроклимат. И приучать ребёнка к ходьбе босиком нужно с самого раннего возраста, практически с того момента, когда он освоит ходьбу как таковую.

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Очень хороши и специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Каждое утро вместе со своим ребёнком вы можете начинать утреннюю зарядку с ходьбы босиком по этому коврику. При ходьбе босиком человек испытывает удовольствие, увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всём организме, улучшается умственная деятельность.

       «Сорви надоевшую обувь, ходи по земле босым», - призывал поэт Александр Яшин. Можно ли устоять перед таким призывом?

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ДЕТЕЙ

«Задуй упрямую свечу» - в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, «гасить свечу» (6 – 8 раз).

«Паровоз» - ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.

«Пастушок» - подуть носом в небольшую дудочку как можно громче, чтобы созвать разбежавшихся в разные стороны коров; показать ребенку, что необходимо вдохнуть через нос и резко выдохнуть в дудочку (5 – 6 раз)..

«Гуси летят» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «гу-у-у» (8-10 раз).

«Кто громче» - выпрямить спину, сомкнуть губы, указательный палец левой руки положить на боковую сторону носа, плотно прижимая левую ноздрю, глубоко вдохнуть правой ноздрей (рот закрыть) и произносить (выдыхать) «м-м-м», одновременно похлопывая указательным пальцем правой руки по правой ноздре (в результате получается длинный скандированный выдох); звук [м] надо направлять в нос, он должен быть звучным; выполнить такие же действия, прижимая правую ноздрю (по 3 раза).

«Аист» - стоять прямо, поднять руки в стороны, одну ногу, согнув в колене, вынести вперед и зафиксировать положение на несколько минут, удерживая равновесие; на выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш» (6-7 раз).

«Маятник» - сесть по-турецки, руки на затылке; спокойно вдохнуть (пауза 3 сек), наклониться вперед – выдох, возвратиться в исходное положение – вдох ( 3 – 4 раза).

«Охота» - закрыть глаза, по запаху определить, что за предмет перед вами (апельсин, духи, варенье и т.д.)

«Шарик» - представить себя воздушными шариками; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1 – 5 медленно выдохнуть (6 – 7 раз).

«Каша» - вдыхать через нос, на выдохе произнести слово «пых». Повторить не менее 6 раз.

«Ворона» - сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: кар-р-р! (6 - 8 раз)

«Покатай карандаш» - вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, прокатить по столу круглый карандаш (8- 10 раз).

«Греем руки» - вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки (6 – 8 раз).

«Пилка дров» - встать друг против друга парами, взяться за руки и имитировать распиливание дров; руки на себя – вдох, руки от себя – выдох (8 – 10 раз).

«Дровосек» - встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнести «ух»(6 – 8 раз).

«Сбор урожая» - встать прямо, поднять руки вверх, чтобы достать яблоки – вдох (пауза 3 сек). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз – выдох (3 – 4 раза).

«Комарик» - встать прямо, руки поставить на пояс. Вдохнуть, медленно повернуть туловище в сторону; на выдохе показать, как звенит комарик – «з-з-з»; быстро вернуться в исходное положение. Новый вдох – и поворот в другую сторону.

«Сыграем на гармошке» - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Вдохнуть (пауза 3 сек). Наклон в левую сторону – медленно выдохнуть, растянув правый бок. Исходное положение – вдох (пауза 3 сек). Наклон в правую сторону – медленно выдохнуть

( 3 – 4 раза).

«Трубач» - поднести к губам воображаемую трубу. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося «ту-ту-ту» (10 – 15 сек).

«Жук» - сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад – вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук – «ж-ж-ж», одновременно опуская руки вниз (5 – 6 раз).

«Шину прокололи» - сделать легкий вдох, выдыхая, показать, как медленно выходит воздух через прокол в шине – «ш-ш-ш» (6 – 8 раз).

Воспитательные ресурсы семьи в формировании физической культуры дошкольников

Значение игр и игр-упражнений с мячом для всестороннем развития ребенка

Мяч – это рука ребёнка, развитие её напрямую 
связано с развитием интеллекта.
Мяч – круглый, как Земля, и в этом его сила!
                                        С.А.Шмаков

 Каждый ребенок с раннего детства знаком с мячом. Игры с мячом весьма популярны, они встречаются у всех народов мира и не случайно считаются самыми распространенными.
Дети очень любят играть с мячами, особенно с яркими, прыгучими и ловкими. Однако, многие родители уделяют мало времени играм с мячами, и даже летом, на отдыхе, мяч остается незаслуженно забытым.
Игры, игры-упражнения с мячом развивают координацию движений, укрепляют мышцы плечевого пояса, развивают и укрепляют мелкие мышцы рук, способствуют развитию глазомера, меткости.
В играх с мячом развиваются физические качества: быстрота, прыгучесть, сила, ловкость. Такие игры благотворно влияют на работоспособность ребенка. Игры с мячами различного веса и объема увеличивают подвижность суставов пальцев и кистей рук; при ловле и бросании мяча, ребенок действует обеими руками – это способствует гармоничному развитию центральной нервной системы.
А систематические игры и упражнения с мячом активно влияют на совершенствование основных свойств нервной системы: силы, подвижности, уравновешенности.
Особенно большое значение придается возникновению радостных эмоций. Положительные эмоции самые действенные!

 

Совместное выполнение движений (трое, четверо, в парах…) – прекрасная школа приобщения ребенка к коллективу, к деятельности «вместе». Если ваш ребенок замкнут, плохо вступает в контакт, не умеет дружить с другими детьми – ему очень полезно играть с мячом. В играх, которые проводятся в парах, команде, ребенок учится работать с партнером или партнерами.
Особое место занимают игры – соревнования, эстафеты с мячом, которые развивают чувство ответственности, умение достойно проигрывать.  Ведь не только положительные эмоции, но и отрицательные эмоции побуждают к выполнению точных, слаженных действий.
Игры с мячом активизируют не только двигательную, психическую деятельность детей, но и умственную. Упражнения с мячом способствуют развитию сенсорики, движений кистей, пальцев рук, что активизирует кору головного мозга в целом, и речевые центры в частности. Игры с мячом способствуют быстрому восстановлению умственной работоспособности.
Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры. Он, как магнит, притягивает к себе детей, надо как можно раньше дать ребенку мяч в руки, а не откладывать это до самой школы, надо научить ребенка общаться  и играть с мячом.
К сожалению, многие родители не знают игр с мячом, соответственно не могут научить этому своих детей.

Если ваш ребенок совсем не владеет мячом, сделайте с ребенком несколько начальных упражнений:

• Покатать мяч по полу ладонью вправо – влево. Затем перекатывать мяч по полу из одной руки в другую.

Мяч обычный дали нам, нам он очень нравится.
Посмотрите, как легко мячик наш катается.

• Покрутить мяч вокруг своей оси по часовой и против часовой стрелки.

Учим новую игру – мяч раскрутим на полу.
Он кружится, как, волчок, если ощутит толчок.

 

• Толкнуть мяч по полу к стене и посмотреть, какова будет отдача от неё.

Мяч покатим мы к стене – посмотри-ка сам.
Оттолкнувшись, мяч спешит возвратится к вам.

• Толкнуть мяч так, чтобы он прокатился под столом или между ножками стула.

Мяч наш ловок – посмотри, он уже в воротцах.
Чтоб мячом туда попасть, надо побороться.

• Толкнуть мяч вперед и сбить им какой-либо предмет (кеглю, мяч, кубик).

Мы должны мячом сейчас сбить предмет тяжелый.
Постараться должен мяч – этот друг веселый.

• Подкинуть мяч вверх и поймать его. Затем, прежде чем поймать, надо успеть сделать хлопок в ладоши.

Мяч влетает высоко, осторожно брось его.
Ловкость мы приобретаем – ловим мяч и вновь бросаем.

 

• Ударить мячом об пол и поймать. Затем отбивать мяч от пола.

Мяч надутый, мяч пузатый, любят все его ребята.
Бьют его, а он не плачет, веселее только скачет.

• Перебрасывать мяч в парах с ударом об пол.

Мяч о землю стукнем ловко, чтоб он к другу улетел.
Друг поймал мяч со сноровкой и назад лететь велел.

• Метание малого мяча в вертикальную мишень.

На стене у нас мишень, мяч кидать в неё не лень.
Тот, кто метко попадает, зоркость глаз приобретает.

• Забрасывание мяча в горизонтальную цель (коробка, корзина)

Вот корзина перед нами, а зачем – скажите сами.
Будем мячик так бросать, чтоб в корзину попадать.

Когда упражнения с мячом сопровождаются стихами, ребенок вовлекается в нужную игру или движение ненавязчиво, без опасений, но в заданной форме и порядке.

Вспомните игры своего детства, научите своих детей играть в «Вышибалы», «Лапту», «Съедобное – несъедобное», да просто погоняйте мяч на лужайке в футбол или в хоккей на траве с друзьями, соседями, родственниками, устройте веселые соревнования с теннисными мячиками, воздушными шарами. Стоит только захотеть и у вас все получится. А в подарок вы получите море удовольствия и позитива!

Игры с мячом – это любимое  занятие детей.
Игра воспитывает ребенка пытливым, находчивым и здоровым.

 

"Десять советов родителям по укреплению физического здоровья детей."

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).

Совет 5.  Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.

Совет 7.  Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8.  Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9.  Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет 10.  Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.

 

Десять советов родителям по физическому воспитанию ребенка

Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию.
Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок. Часто ребёнок живёт под грузом запретов: не бегай, не шуми, не кричи громко. А ущемление потребности в самовыражении больнее всего ударяет по самооценке и активности растущего человека. «Почему ты не делаешь зарядку? Почему так долго сидишь перед телевизором? Почему так поздно ложишься спать?» — всё это пустой звук для ребёнка. Родители должны хорошо знать потребности и возможности своего ребёнка и как можно полнее учитывать их.

Совет 2. Высокая самооценка — один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку — поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей — не должно быть противоположных распоряжений (мама — «хватит бегать»; папа — «побегай ещё минут пять»). Если это происходит, — ни о каком положительном отношении ребёнка к физкультуре просто не может быть и речи. 

Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребёнок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной могут быть и усталость, и какое-то скрытое желание (например, ребёнок хочет быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.

Совет 4. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Нужно, прежде всего, выяснить причину отказа, устранить её и только после этого продолжить занятие.

Совет 5. Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи. Ребёнок делает только первые шаги в неизвестном для него мире, а потому он очень болезненно реагирует на то, когда другие считают его слабым и неумелым. Особенно остро это проявляется, если родители не знают, как дать ребёнку понять, что они уважают его чувства, желания и мнения. 

 Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Например, ребёнок хочет подражать своему любимому герою книги или кинофильма, но каких-то качеств, например физической силы, ему не хватает. В этом случае не удивляйтесь, если ваш ребёнок вдруг попросит купить ему гантели или навесную перекладину для подтягивания.

Совет 7. Не меняйте слишком часто набор физических упражнений. Если комплекс ребёнку нравится, пусть он выполняет его как можно дольше, чтобы прочно усвоить тот или иной навык, движение.

Совет 8. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть рас­хлябанности, небрежности, исполнения спустя рукава. Всё должно делаться «взаправду».

Совет 9. Не перегружайте ребёнка, учитывайте его возраст. Никогда не заставляйте ребёнка выполнять физические упражнения, если он этого не хочет. Приучайте его к физической культуре исподволь, собственным примером.

Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании ребёнка: понимание, любовь и терпение.

Успехов вам и удачи!

«СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ»

 Осанка это правильное положение тела человека в покое и при движении; формируется с раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двига­тельного аппарата и всего организма.

При правильной осанке естественные изгибы позвоночника вы­ражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая.

При нарушении осанки происходит изменение костного скелета, ухудшается деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения.

К нарушению осанки приводят некоторые заболевания, напри­мер: рахит, ожирение, инфекционные заболевания, плоскостопие, врожденная слабость опорно-двигательного аппарата, а также не­полноценное питание, недостаточное содержание в пище белка, минеральных солей, витаминов, неравномерное распределение нагрузки (неправильно подобранная мебель, неудобная одежда, обувь, длительное катание на велосипеде, прыжки на одной ноге, неправильная поза при рисовании, конструировании, игре на музыкальных инструментах).

Нарушение осанки приводит к снижению подвижности грудной клетки и диафрагмы, изменяют рессорную функцию позвоночника, что в свою очередь отражается на деятельности центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нарушение осанки относится к предпатологическим состояниям, некоторые при своевременно начатых реабилитационных мероприятиях про­ходят бесследно.

При незначительном нарушении осанки назначают лечебную гимнастику.

Воспитание правильной осанки можно рассматривать как важное условие общего укрепления организма между тем не во всех семьях уделяется этому внимание. За положением спины многие родители обычно следят, а вот положение ног часто ускользает из-под контроля. Нельзя сидеть скрестив голени, зацепившись ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. Сутулость, наклон головы вперед, выпяченный живот возникают в результате неправильной позы ребенка. Со слабостью мышц надо бороться с помощью утренней гимнастики, подвижных игр, игр с мячами, скакалками.

После долгого сидения ребенку необходимо подвигаться, выполнить несколько упражнений.

Во время ходьбы ребенок должен идти, не опуская головы, с развернутыми плечами. Чтобы научить ребенка не наклонять голову, надо предложить ему поносить на голове мешочек с песком (200-300 г).

При прыжках в длину, с высоты, со скакалкой надо следить за мягкостью приземления. При этом надо упражнять правую и левую руки, чтобы развивать мышцы симметрично.

Для контроля за осанкой применяется такой прием: ребенка ставят спиной к стене, чтобы он касался затылком, спиной, ягоди­цами и пятками. Отойдя от стены, ребенок должен сохранять эту позу. Хорошо подвести ребенка к зеркалу в этой позе, поставить боком, чтобы он сам посмотрел, какая у него прямая спина, как это красиво смотрится.

Во время сна ребенок должен лежать вытянувшись на спине, на животе, на боку, но не «колокольчиком». Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка - высокой.

Необходимо следить за правильной осанкой детей во время занятий, приема пищи, игр за столом,

Правильная поза при посадке:

- мебель должна соответствовать росту и пропорциям тела, ребенок сидит глубоко на стуле;

- ноги стоят на полу или на планке под прямым или тупым углом;

- локти не должны находиться на весу;

- голову слегка наклонить при рисовании, конструировании; - расстояние от глаз до рабочей поверхности альбома должно

соответствовать расстоянию от локтя, поставленного на стол до кончиков пальцев, касающихся виска;

- расстояние между грудной клеткой ребенка и краем стола - ладонь прижать во внутрь большим пальцем.

 

 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ  НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

 

1. Проверка осанки у шведской стенки или у стены без плинтуса - прижаться затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.

2. Сделать шаг от стены и закрепить спинку, точно также, как у стены: - подняли руки вверх и отвели ногу назад на носок, посмот­рели на руки, приняли исходное положение (повторить 5-7 раз).

3. И.о.: руки на пояс, пятки вместе, носки врозь, - приседания с прямой спиной, руки вперед.

4. Ходьба по залу, следить за осанкой.

5. Правую руку вверх, левую вниз, рывки руками.

6. «Цапля» руки на пояс, высокое поднимание колена.

7. Ходьба по залу на носочках, руки в замок, поднять вверх и вывернуть. Ходьба на пятках, руки на пояс.

8. И.п.: лежа на полу, на животе, руки под подбородком, пятки вместе, поднять правую ногу, затем левую.

9. То же, только поднять обе ноги вместе, руки вытянуть вперед.

10. И.п.: то же, но руки вытянуть вперед, - поднимаем правую руку и левую ногу одновременно и наоборот.

11. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки вверх - вдох, вниз - выдох.

12. «Пистолетик» - руки вдоль туловища, лодыжки вниз, правая нога вверх, левая нога согнута к колену правой ноги, затем наоборот.

13. «Полумостик» - руки вдоль туловища, ноги согнуть и поставить на стопы (повторить 5-7 раз).

14. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, сесть по-турецки, затем опять лечь.

15. Лечь на живот, руки под подбородок, ноги работают как в воде, дыхание произвольное («кролем»).

16. Поплыли брассом, работают руки и ноги.

17. Проверка осанки, руки под подбородком, пятки вместе, дыхание произвольное.

18. Взяли палочку и положили на лопатки, приподняли плечевой пояс, голову повыше (повторить 5-7 раз).

19. Лежа на спине, руки за голову, «Велосипед» (медленно).

20. Диафрагмальное дыхание, ноги согнуть и поставить на стопы, одна рука лежит на животе, другая - на груди. При вдохе надувается живот и при этом же сдувается.

21. Горизонтальные ножницы - приподнять ноги невысоко и скрестные движения ногами.

22. Лежа на спине, руки вверх - вдох, вниз руки - выдох.

23. Повернулись на живот, руки под подбородок - проверка осанки.

24. Проверка осанки у шведской стенки.

25. Ходьба по залу, руки вверх - вдох, вниз - выдох.

26. Махи рук в правую и левую сторону, с закручиванием корпуса.

Для детей с нарушением осанки не реже 2 раз в сутки проводится специальная лечебная физкультура под наблюдением медицинского и педагогического персонала. Для эффективности работы в выход­ные дни мы рекомендуем Вам проводить вышеуказанные мероприятия с Вашими детьми.

 

Желаем Вам терпения и успеха!

 

Уважаемые родители, вашему вниманию предлагается полезный комплекс упражнений для  профилактики и лечения плоскостопия.  

Упражнения выполняются босиком и желательно ежедневно.

1-е упражнение – это вращение стопами. Необходимо принять удобное положение на стуле, поставить пятки на пол на ширине плеч. Вращения выполняются стопами в обе стороны, поочередно. Аналогично  выполняйте упражнение стоя.  Необходимо  сделать 10 повторений.

2-е упражнение – выполняется в положении стоп на ребрах. Его можно выполнять сидя на стуле или, стоя на полу, чередуя положения. Весь смысл упражнения - ставить стопы то на внутреннюю сторону стопы, то на внешнюю. Выполнять до 10 раз.

3-е упражнение   – это разворачивание стоп. Его можно выполнять сначала стоя, опираясь руками за спинку стула, а потом – сидя. Если Вам сложно выполнять такое упражнение для ног, то можно немного присесть. Выставьте ноги на ширине плеч. Затем  разворачивайте стопы - сначала соединяйте пятки, затем носки. Выполняйте не менее 10 раз.

4-е упражнение – поочередный подъем на пятки и на носки. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, а стопы расположите параллельно друг другу. Затем  не спеша выполняйте подъемы на пятках, потом на носках. Каждый вид подъем нужно выполнять по 10 раз, чередуя. Аналогичным образом  выполняйте данное упражнение для стоп стоя на одной ноге. Чередуйте ноги, выполняя по 10 повторений на каждой.

5-е упражнение   – это подъем на наружный свод стопы. Выполняйте его сидя на стуле, при этом ноги поставьте на внешнюю сторону стопы. Именно в таком положении стоп вставайте на ноги. Упражнение повторяйте по 10 раз, но уже с положения «сидя» на полу.

6-е упражнение  –  ходьба на месте. Данное упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Носки нельзя отрывать от пола, а стопы должны смотреть немного внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении раскачивайте как можно больше в стороны - влево и вправо. При этом необходимо держать ровное дыхание и стараться не шевелить плечами. Выполняйте 20-40 секунд.

7-е упражнение   – это низкие выпады. Для этого станьте прямо. Сделайте уверенный выпад ногой вперед. После этого нужно поменять опорную ногу, развернувшись на 180° градусов. Обязательно держите спину прямой. Данное упражнение выполняется 10 раз. 

Хороших результатов можно добиться при лечении плоскостопия и других деформаций, выполняя упражнения с гимнастической палкой (диаметр –  3см; длина – 1,2-1,5 м).

Упражнения с гимнастической палкой:

Первое упражнение – ходьба поперек палки. Для этого необходимо расположить её на середине стопы, поперек. Суть данного упражнения заключается именно в переступании по палке приставными шагами вправо и влево, от одного края к другому. Это упражнение помогает при лечение поперечного плоскостопия.

Второе упражнение – это ходьба вдоль палки. Для этого необходимо выполнять шаги по палке, расположив её вдоль стопы. Сначала начинаете идти вперед носками, обратно - задом наперед. Данное упражнение помогает при лечении продольного плоскостопия.

Третье упражнение – это катание палки ногами. Для этого нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой по отдельности, сидя на стуле или на полу. После этого можно катать  палку двумя ногами одновременно. Выполнять это упражнение нужно на протяжении 5—10 минут ежедневно.

Для детей важно все упражнения предоставлять в игровой форме. В этом Вам поможет Ваша фантазия и хорошее настроение!

  ПУСТЬ ВАШИ НОЖКИ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!

Консультация для родителей «Весёлые минутки или минутки здоровья»

 

Многие родители чрезмерно увлечены интеллектуальным развитием своих детей, совершенно забывая о том, что укрепление их здоровья, содействие физическому и психическому развитию является в настоящее время особенно значимым.

Незаменимое воздействие на укрепление здоровья оказывают физические нагрузки: утренняя гимнастика, двигательная деятельность, подвижные игры. Не следует забывать и о профилактических формах оздоровления детей – «минутках здоровья». К ним можно отнести пальчиковую гимнастику, игровой самомассаж, дыхательные упражнения, звуковую гимнастику, игровой тренинг.

Для оздоровления ребёнка можно использовать любую свободную минуту. «Минутки здоровья» можно проводить перед выходом на прогулку, на прогулке, между различными видами деятельности, перед сном, после пробуждения. Продолжительность их невелика всего 2-3 минуты, а оздоровительный эффект очень большой. Желательно, чтобы веселые минутки сопровождались легко запоминающимися стихами. Дети их повторяют и с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту.

Игровой самомассаж – способ саморегуляции организма, один из приемов регулирования кровотока. Детей учат выполнять поглаживающие, разминающие, постукивающие, похлопывающие движения в направлении кровотока – от периферии к центру.

Массаж тела «Грибной дождик»

Дождевые капли, Хлопают правой ладонью по левой.

Прыгайте в ладошки! Так же хлопают по правой ладони.

Дождевые капли, Пошлепывают ладошками по ногам от лодыжки вверх.

Вымойте мне ножки!

Дождевые капли, Стучат правой рукой по левому плечу сзади.

Бейте по спине! Левой рукой стучат по правому плечу.

Дождь грибной,

Но нужно

Подрасти и мне! Вытягивают обе руки вверх, выпрямляя спину.

Дыхательная гимнастика – способствует нормализации дыхания, укрепляет дыхательную мускулатуру, предупреждает застойные явления в лёгких. Статические дыхательные упражнения выполняются без движения конечностей и туловища. Динамические дыхательные упражнения сочетаются с различными движениями. Каждое упражнение выполняется 5-6 раз.

Дыхательная гимнастика  «Шарик красный».

Воздух мягко набираем, Вдох.

Шарик красный надуваем, Выдох.

Шарик тужился, пыхтел, Вдох.

Лопнул он и засвистел: Выдох со звуком.

«Т-с-с-с-с!».

 

Дыхательная гимнастика «Вышли гуси на луга».

Вышли гуси на луга,

Закричали: «Га – га –га!» Покачивают головой вперед-назад.

Очень громко закричали. Покачивают головой вправо-влево.

«Ай – ай – ай!» - мы им сказали. Поворачивают туловище вправо-влево, как бы оглядываясь.

– Гуси, гуси! Вы куда?

– Впереди река, га-га!

Пальчиковая гимнастика, пальцы наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. На кистях рук расположено множество аккопунктурных точек, массируя которые можно воздействовать на внутренние органы, рефлекторно с ними связанные.

Пальчиковая гимнастика «Компот».

Будем мы варить компот, Левую ладошку держат «ковшиком» пальцем правой руки мешают.

Фруктов нужно много вот: Загибают пальчики по одному, начиная с большого.

Будем яблоки крошить,

Грушу будим, мы рубить.

Отожмем лимонный сок,

Слив положим и песок.

Варим, варим мы компот. Опять варят и мешают.

 

Игровая зарядка, веселая разминка на все группы мышц со стихотворным сопровождением. Обязательно выполняйте упражнения вместе с детьми, следите за правильностью выполнения.

 

Зарядка для ребят.

Раз – подняться, потянуться, Потянулись.

Два – согнуться, разогнуться, Прогнули спинки, руки на поясе.

Три – в ладоши три хлопка, Хлопки в ладоши.

Головою три кивка. Движения головой.

На четыре – руки шире. Руки в стороны.

Пять – руками помахать. Махи руками.

Шесть – на место сесть опять. Сесть на место.

Игровой тренинг - упражнения улучшают координацию движений, укрепляют мышцы туловища и конечностей.

«Колобок».

Что за странный колобок в окошке появился

Постоял совсем чуток, взял и развалился.

Ложимся на спину, а затем садимся,

Обнимая ноги руками, голову в колени.

Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки.

Вот вы и все колобки! 1, 2, 3, 4, 5, - развалились вы опять.

 (Для мышц спины, шеи, живота; гибкости.)

 

«Достань мяч».

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая.

Представьте, что в руках у вас мяч.

 «Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился.

Достаньте его, не сдвигаясь с места,

а только наклоняясь вперед.

Старайтесь не сгибать ноги.

  ( Для мышц спины, ног; гибкости.)

Уважаемые родители, вашему вниманию предлагается полезный комплекс упражнений для  профилактики и лечения плоскостопия.  

Упражнения выполняются босиком и желательно ежедневно.

1-е упражнение – это вращение стопами. Необходимо принять удобное положение на стуле, поставить пятки на пол на ширине плеч. Вращения выполняются стопами в обе стороны, поочередно. Аналогично  выполняйте упражнение стоя.  Необходимо  сделать 10 повторений.

2-е упражнение – выполняется в положении стоп на ребрах. Его можно выполнять сидя на стуле или, стоя на полу, чередуя положения. Весь смысл упражнения - ставить стопы то на внутреннюю сторону стопы, то на внешнюю. Выполнять до 10 раз.

3-е упражнение   – это разворачивание стоп. Его можно выполнять сначала стоя, опираясь руками за спинку стула, а потом – сидя. Если Вам сложно выполнять такое упражнение для ног, то можно немного присесть. Выставьте ноги на ширине плеч. Затем  разворачивайте стопы - сначала соединяйте пятки, затем носки. Выполняйте не менее 10 раз.

4-е упражнение – поочередный подъем на пятки и на носки. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, а стопы расположите параллельно друг другу. Затем  не спеша выполняйте подъемы на пятках, потом на носках. Каждый вид подъем нужно выполнять по 10 раз, чередуя. Аналогичным образом  выполняйте данное упражнение для стоп стоя на одной ноге. Чередуйте ноги, выполняя по 10 повторений на каждой.

5-е упражнение   – это подъем на наружный свод стопы. Выполняйте его сидя на стуле, при этом ноги поставьте на внешнюю сторону стопы. Именно в таком положении стоп вставайте на ноги. Упражнение повторяйте по 10 раз, но уже с положения «сидя» на полу.

6-е упражнение  –  ходьба на месте. Данное упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Носки нельзя отрывать от пола, а стопы должны смотреть немного внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении раскачивайте как можно больше в стороны - влево и вправо. При этом необходимо держать ровное дыхание и стараться не шевелить плечами. Выполняйте 20-40 секунд.

7-е упражнение   – это низкие выпады. Для этого станьте прямо. Сделайте уверенный выпад ногой вперед. После этого нужно поменять опорную ногу, развернувшись на 180° градусов. Обязательно держите спину прямой. Данное упражнение выполняется 10 раз. 

Хороших результатов можно добиться при лечении плоскостопия и других деформаций, выполняя упражнения с гимнастической палкой (диаметр –  3см; длина – 1,2-1,5 м).

Упражнения с гимнастической палкой:

Первое упражнение – ходьба поперек палки. Для этого необходимо расположить её на середине стопы, поперек. Суть данного упражнения заключается именно в переступании по палке приставными шагами вправо и влево, от одного края к другому. Это упражнение помогает при лечение поперечного плоскостопия.

Второе упражнение – это ходьба вдоль палки. Для этого необходимо выполнять шаги по палке, расположив её вдоль стопы. Сначала начинаете идти вперед носками, обратно - задом наперед. Данное упражнение помогает при лечении продольного плоскостопия.

Третье упражнение – это катание палки ногами. Для этого нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой по отдельности, сидя на стуле или на полу. После этого можно катать  палку двумя ногами одновременно. Выполнять это упражнение нужно на протяжении 5—10 минут ежедневно.

Для детей важно все упражнения предоставлять в игровой форме. В этом Вам поможет Ваша фантазия и хорошее настроение!

  ПУСТЬ ВАШИ НОЖКИ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!

Консультация для родителей «Весёлые минутки или минутки здоровья»

 

Многие родители чрезмерно увлечены интеллектуальным развитием своих детей, совершенно забывая о том, что укрепление их здоровья, содействие физическому и психическому развитию является в настоящее время особенно значимым.

Незаменимое воздействие на укрепление здоровья оказывают физические нагрузки: утренняя гимнастика, двигательная деятельность, подвижные игры. Не следует забывать и о профилактических формах оздоровления детей – «минутках здоровья». К ним можно отнести пальчиковую гимнастику, игровой самомассаж, дыхательные упражнения, звуковую гимнастику, игровой тренинг.

Для оздоровления ребёнка можно использовать любую свободную минуту. «Минутки здоровья» можно проводить перед выходом на прогулку, на прогулке, между различными видами деятельности, перед сном, после пробуждения. Продолжительность их невелика всего 2-3 минуты, а оздоровительный эффект очень большой. Желательно, чтобы веселые минутки сопровождались легко запоминающимися стихами. Дети их повторяют и с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту.

Игровой самомассаж – способ саморегуляции организма, один из приемов регулирования кровотока. Детей учат выполнять поглаживающие, разминающие, постукивающие, похлопывающие движения в направлении кровотока – от периферии к центру.

Массаж тела «Грибной дождик»

Дождевые капли, Хлопают правой ладонью по левой.

Прыгайте в ладошки! Так же хлопают по правой ладони.

Дождевые капли, Пошлепывают ладошками по ногам от лодыжки вверх.

Вымойте мне ножки!

Дождевые капли, Стучат правой рукой по левому плечу сзади.

Бейте по спине! Левой рукой стучат по правому плечу.

Дождь грибной,

Но нужно

Подрасти и мне! Вытягивают обе руки вверх, выпрямляя спину.

Дыхательная гимнастика – способствует нормализации дыхания, укрепляет дыхательную мускулатуру, предупреждает застойные явления в лёгких. Статические дыхательные упражнения выполняются без движения конечностей и туловища. Динамические дыхательные упражнения сочетаются с различными движениями. Каждое упражнение выполняется 5-6 раз.

Дыхательная гимнастика  «Шарик красный».

Воздух мягко набираем, Вдох.

Шарик красный надуваем, Выдох.

Шарик тужился, пыхтел, Вдох.

Лопнул он и засвистел: Выдох со звуком.

«Т-с-с-с-с!».

 

Дыхательная гимнастика «Вышли гуси на луга».

Вышли гуси на луга,

Закричали: «Га – га –га!» Покачивают головой вперед-назад.

Очень громко закричали. Покачивают головой вправо-влево.

«Ай – ай – ай!» - мы им сказали. Поворачивают туловище вправо-влево, как бы оглядываясь.

– Гуси, гуси! Вы куда?

– Впереди река, га-га!

Пальчиковая гимнастика, пальцы наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. На кистях рук расположено множество аккопунктурных точек, массируя которые можно воздействовать на внутренние органы, рефлекторно с ними связанные.

Пальчиковая гимнастика «Компот».

Будем мы варить компот, Левую ладошку держат «ковшиком» пальцем правой руки мешают.

Фруктов нужно много вот: Загибают пальчики по одному, начиная с большого.

Будем яблоки крошить,

Грушу будим, мы рубить.

Отожмем лимонный сок,

Слив положим и песок.

Варим, варим мы компот. Опять варят и мешают.

 

Игровая зарядка, веселая разминка на все группы мышц со стихотворным сопровождением. Обязательно выполняйте упражнения вместе с детьми, следите за правильностью выполнения.

 

Зарядка для ребят.

Раз – подняться, потянуться, Потянулись.

Два – согнуться, разогнуться, Прогнули спинки, руки на поясе.

Три – в ладоши три хлопка, Хлопки в ладоши.

Головою три кивка. Движения головой.

На четыре – руки шире. Руки в стороны.

Пять – руками помахать. Махи руками.

Шесть – на место сесть опять. Сесть на место.

Игровой тренинг - упражнения улучшают координацию движений, укрепляют мышцы туловища и конечностей.

«Колобок».

Что за странный колобок в окошке появился

Постоял совсем чуток, взял и развалился.

Ложимся на спину, а затем садимся,

Обнимая ноги руками, голову в колени.

Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки.

Вот вы и все колобки! 1, 2, 3, 4, 5, - развалились вы опять.

 (Для мышц спины, шеи, живота; гибкости.)

 

«Достань мяч».

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая.

Представьте, что в руках у вас мяч.

 «Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился.

Достаньте его, не сдвигаясь с места,

а только наклоняясь вперед.

Старайтесь не сгибать ноги.

  ( Для мышц спины, ног; гибкости.)

Вряд ли кто-то будет спорить, что главное условие счастья – это не деньги, карьера или развлечения, а именно здоровье. У всех нас есть какая-то общая сумма знаний о том, как можно обрести и сохранить здоровье: всего-навсего надо вести «здоровый образ жизни», который состоит из здорового питания, активного времяпрепровождения и хорошего настроения. Но как помещается этот здоровый образ жизни в нашу повседневную реальность – в ситуацию 8-часового рабочего дня, праздничного застолья, вечернего телевизора и утреннего недосыпа? Зачастую мы живём, как получится, а здоровый образ жизни со всеми его преимуществами стараемся привить детям. Но если хочешь изменить что-нибудь, будь то весь мир или твой родной ребенок, начинать в любом случае стоит с себя!

Пожалуй, самый эффективный способ – разработать общие для всей семьи «принципы здоровья» и соблюдать их. Назовём их «принципы активной мамы».

1. Активная мама – это та мама, которая хорошо отдыхает. Это значит, что надо уметь высыпаться (кому-то достаточно 5 часов, а кто-то не может нормально функционировать без хрестоматийного 8-часового сна), устраивать пятиминутки отдыха в течении дня, грамотно чередовать активности и сказать уверенное «нет» интернет услугам и прочим «пожирателям времени». Ребёнок активной мамы следует тем же принципам: достаточно спит ночью, отдыхает днём, если это необходимо, периоды активной игры чередует со спокойными видами деятельности.

2. Активная мама идёт гулять при любой возможности. Она всегда объяснит ребенку, что гулять – это полезно, даже если на улице дождь или снег, на море шторм, а в воздухе – ветер. Она всегда ходит пешком и пользуется автомобилем и общественным транспортом не по умолчанию, а только в случае необходимости. Она знает толк и смысл пеших прогулок и всегда оснащена удобной обувью на ногах, интересной аудиокнигой в плеере и шагомером в кармане. Ребёнок активной мамы умеет и любит ходить пешком, у него тоже есть удобная обувь, а также темы интересных бесед, которыми он может занять спутника в дороге (да-да, вести интересные беседы – это тоже искусство, которому активная мама непременно обучит своего ребенка).

3. Активная мама может не уметь вязать или сочинять поэмы, но она совершенно точно научится плавать, кататься на лыжах и ездить на велосипеде. Ребенок активной мамы плавать начинает раньше, чем ходить, на лыжи встает примерно в тот же момент, когда встает на ноги.

4. Активная мама не боится замерзнуть. Она знает, что лучшее оружие против холода – это активное движение, а лучшее оружие против капризных сосудов – это контрастный душ. Ребенок активной мамы не закутан в шубу по самые уши, шапку он надевает не на всякий случай, а только когда у него мерзнет голова, а летом при любой возможности бегает босиком.

5. Активная мама знает толк в домашней обстановке. Даже в самой маленькой квартире она найдет место для турника, тренажера, домашнего детского Т-образного спорткомплекса или детского спорткомплекса типа «Пирамида». Она знает интересные упражнения для самых разных снарядов, не падает в обморок, когда ее годовичок лезет под потолок, и сопровождает бодрые занятия бодрой песней.

6. Активная мама умеет готовить здоровую пищу. Она знает много простых здоровых рецептов, не усложняет жизнь сложносочиненными блюдами и многосоставными салатами с майонезом, ведь она знает: большинство овощей полезно есть просто сырыми. Она не тратит много времени на готовку, чтобы его осталось больше для других интересных дел, а еще она обязательно обучит всем кулинарным премудростям своего ребенка. По крайней мере, тщательно мыть овощи и фрукты ее ребенок научится до того, как пойдет в школу. 

7. Активная мама пьет много воды. Чистой воды у нее дома всегда в достатке и она совершенно не видит необходимости ее подогревать. Ребенок активной мамы тоже настоящий водохлеб, что неудивительно, ведь его мама умеет готовить множество вкусных напитков: ягодные морсы, компоты из сухофруктов, травяные чаи, домашний кефир и йогурт. 

8. У активной мамы здоровый дух. Она оптимистка, умеет найти верный угол зрения в любой ситуации и знает десятки способов выйти из стресса с наименьшими потерями. Она умеет радоваться мелочам, часто улыбается ребенку, а ее ребенок готов улыбаться всему миру сразу.

9. Активная мама – это вовсе не суперженщина. Она нуждается в любви и заботе и не стесняется говорить об этом своим близким. Она охотно помогает своему ребенку и обязательно объясняет ему, чем он мог бы помочь ей. Она не пытается решить все проблемы сама и переделать все на свете дела, – если ей нужна помощь, она обращается за ней и умеет ее принять с благодарностью. 

10. Активная мама не переутомляется. Она знает свою норму физической и умственной работы и точно знает степень выносливости своего ребенка. Она не будет прыгать выше головы и, уж тем более, не будет перегружать маленького человека, который вовсе не обязательно должен стать чемпионом мира, зато обязательно должен расти здоровым и сильным.

 

Оздоравливаем ребёнка дома

Нас всех много лет поражает грустная статистика частоты заболевании детей дошкольного и младшего школьного возраста. Каждый третий ребенок имеет отклонения в физическом развитии. Сейчас положение еще больше ухудшилось: 50 – 80 % детей имеют различные заболевания.  Причин тому множество: и экономических, и социальных, и генетических, и медицинских.

Одна из них это невнимание взрослых к здоровью своего ребенка. Мы, конечно же, любим свое дитя, усердно лечим, когда оно заболевает. В повседневности же не используем весь арсенал средств и методов, исходя из условий жизни и детской деятельности.

Главной причиной большинства простудных заболеваний у детей является несоответствие одежды и обуви ребенка температурному  режиму. Значит, необходимо всегда сопоставлять температуру воздуха и одежду ребенка, не допуская как перегревания, так и переохлаждения тела.

Очень важны для здоровья ребенка музыкальная терапия и терапия запаха, как компоненты в создании фона, той обстановки, где живет ребенок.

Режим. Всегда был и остается основой полноценного физического развития детей. Не случайно замечено, что по понедельникам дети приходят в детский сад нервозные, трудные. Вероятно потому, что в выходные дни дети отходят от привычного режима и живут по расписанию взрослых; поздно встают, не гуляют, к ночи (из-за гостей) поздно укладываются спать. Дети от этого капризны, потому что нарушается устоявшийся стереотип детского организма.

Утренняя гимнастика. Как хорошо, когда в семье существует традиция -  ежедневно проводить утреннюю гимнастику.

Прогулка. Физиологами и психологами научно доказано, что ребенок выполняет в день 6 – 13 тысяч движений. Причем замечено, что если ребенок совершает  меньше 6 тысяч движений – ребенок испытывает дискомфорт. В условиях гиподинамии малыш хуже развивается, капризничает. Двигательный комфорт дошкольнику лучше всего обеспечивать на свежем воздухе. В ненастную погоду: ливень, снегопад, сильный мороз – дети, как правило, остаются дома. Тем самым дети лишаются кислорода, общения со сверстниками. В таком случае, рекомендуем использовать дома так называемые «комнатные прогулки». Советуем проводить их так: всем тепло одеться (шерстяные носки, спортивный костюм, шапку), открыть балконную дверь и в течение 30-40 минут активно двигаться, играть. А на обычных прогулках практиковать     походы, бег, как универсальные средства укрепления здоровья.

Подвижные игры. Хорошо, когда родители и дети имеют свои любимые подвижные игры. Среди которых могут быть «лапта», «третий лишний», «классики». Ребенок обязательно будет играть, если увидит играющих,  папу и маму, бабушку и дедушку.

Спортивные игры. Разумеется, о настоящем спорте в дошкольном возрасте еще рано говорить, но различные виды игр с элементами спорта вполне доступны детям 5 -6 лет (и даже более раннего возраста). Дети, как пищу, должны с ранних лет иметь свой спортивный инвентарь. Это могут быть - санки, лыжи, коньки, резиновый круг, велосипед, ракетки для бадминтона или  мячи, кегли, городки, шашки и  шахматы.  Таким образом, физическая культура – понятие емкое. И только в комплексе процедур, с учетом здоровья детей мы сумеем добиться положительных результатов в этом первостепенном вопросе.

 

Лечебная гимнастика

Болезни – штука неприятная, особенно детские. Но на календаре зима, а значит избежать многочисленных простуд, скорее всего не удастся. Дети очень часто не любят лечиться, поэтому, как только первые «горячие денечки» остаются позади, они требуют немедленного прекращения постельного режима, считая его делом скучным и не обязательным. Жизнерадостные и бодрые малыши гораздо лучше справляются с инфекцией и быстрее поправляются, а некоторые подвижные игры не только поддерживают хорошее настроение, но и умеют лечить! Психоэмоциональное состояние ребенка играет положительную роль в оздоровлении. Если у взрослых людей более 70% заболеваний имеют психосоматическую основу, т.е. заболевание является реакцией организма на наши эмоциональные проблемы, то дети зачастую «отвечают» болезнью на беспокойство и озабоченность родителей. А именно в таком состоянии пребывают родители, когда болеют дети. Этот негативный эмоциональный фон мешает выздоровлению ребенка.

Другая особенность организма ребенка – постоянный рост органов. Следовательно, развиваются интенсивнее те мышцы, к которым направлен более сильный приток крови, т.е. к органам, находящимся в движении. Кроме того, известно, что мышечная система в раннем возрасте имеет тесную связь с главными регуляторными механизмами. Ограничение движения негативно сказывается не только на больном органе, но и на нервной, эндокринной и медиаторной системах в целом. Ограничение движения влияет на нарушение осанки, ослабление функций дыхания, кровообращения. Снижение естественной двигательной активности у детей ведет к уменьшению потока раздражений, возникающих во время движения и воспринимающихся нервными окончаниями кожи, мышц, суставов, в зрительных и слуховых анализаторах, идущих к коре больших полушарий головного мозга. В результате этого могут развиться расстройства ЦНС и внутренних органов: понижается эмоциональный тонус, ослабляется нервно-мышечный аппарат, слабеет сердечнососудистая и дыхательная системы. А значит, ослабляется организм в целом, что ведет к более частым заболеваниям. Эти наблюдения о роли движения в развитии и здоровье человека нашли отражение в целой области медицины – ЛФК. Однако психика ребенка особенно в раннем возрасте, устроена так, что малыша практически невозможно заставить целенаправленно выполнять какие-либо, даже самые полезные упражнения. Ребенку должно быть интересно, заниматься. Именно поэтому упражнения по оздоровлению и профилактике заболеваний адаптированы и изменены в виде игры. Игры, проведенные на свежем воздухе, закаливают организм, укрепляют иммунитет. Следует помнить, что оздоровительный эффект от игр возможен лишь при частых и длительных занятиях.

В горле «запершило», из носа потекло, а через два дня появляется кашель. Это отек, который поразил слизистую носа, затронул и бронхи. Ребенку стало тяжело дышать. А тут еще мокрота, которую воспаленное лимфоидное кольцо носоглотки щедро выделяет день и ночь, стекает по бронхиальному дереву вниз. Если ребенок лежит, мокрота застаивается, не откашливается, микробы в ней размножаются, вот уже и до воспаления легких недалеко.

Но дети интуитивно чувствуют; не надо лежать. И как только температура снижается, а высокой она бывает при ОРЗ от силы день-два, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают. Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат, получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит и осложнения непоседам не грозит.

В первый же день после снижения температуры можно начать делать лечебную гимнастику. Вот упражнения для детей среднего дошкольного возраста:

 

«Солдатским шагом»

Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях. Дышать при этом надо через нос, ровно держать спину. Время выполнения – 1 минута.

 

«Самолетик»

Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10-15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется.

 

 «Тикают часики»

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо – «тик». Наклон влево – «так». Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Упражнение выполняется 4-5 раз.

Антыбіётыкі

Ветраная восень, непазбежная зіма, дажджыстая вясна – знаныя прадвеснікі грыпу і ВРВІ. У гэты час многія матулі і бабулі ўзгадваюць пра «Парацэтамол», аскарбінавую кіслату і, вядома ж, антыбіётыкі. Пра іх мы і пагаворым. 

Трохі гісторыі Па праўдзе, чалавек ўжываў антыбіётыкі спрадвеку. Яшчэ старажытныя рымляне і грэкі (а таксама іх варварскія германскія і славянскія апаненты) прыкмецілі цудоўную ўласцівасць цвілі вылечваць баявыя раны. Далёкім продкам было няўцям, што гаіцца ранам перашкаджаюць бактэрыі, а плесневыя грыбы выпрацоўваюць адмысловыя рэчывы, якія душаць рост гэтых самых бактэрыяў. Паколькі далей саматужнай ваенна-палявой хірургіі справа не пайшла, інфекцыйныя захворванні стагоддзямі душылі нашых прашчураў, былі асноўнай прычынай смяротнасці і спрыялі натуральнаму адбору. Нават калі ў XIX стагоддзі чалавецтва даведалася пра існаванне незлічонага мноства мікраарганізмаў вакол сябе, яшчэ каля 100 гадоў не было прыдумана эфектыўных сродкаў для барацьбы з хваробатворнымі прадстаўнікамі гэтага мікрабратэрства. Усё змянілася ў ХХ стагоддзі. У 1928 годзе ангельскі хімік А. Флемінг адкрыў пеніцылін (у прамысловых маштабах ён пачаў вырабляцца ў 40-х гадах мінулага стагоддзя). У тыя ж 40-ыя ў медыцыну прыйшоў яшчэ адзін антыбіётык – стрэптаміцын, а дзесяццю гадамі раней – сульфаніламіды (найбольш знакаміты іх прадстаўнік – «Бісептол»). У медыцыне адбылася рэвалюцыя! Эфектыўнасць гэтых прэпаратаў была каласальная – ад невялікіх іх доз сталі вылечваюцца нават самыя складаныя выпадкі смяротных інфекцыяў. Здавалася б, вось яна – панацэя! Зразумела, Флемінгу прысудзілі Нобелеўскую прэмію, на ўручэнні якой з захапленнем казалі, што «ён зрабіў для перамогі над фашызмам больш, чым 25 дывізіяў» (на двары быў 1945). Чаму ж да гэтага часу мы так і не перамаглі ўсе інфекцыі на свеце? Пра гэта ніжэй. Што ж такое антыбіётыкі? Нягледзячы на тое, што гэта паняцце часта ўжываецца ў дачыненні да ўсіх прэпаратаў з супрацьмікробным дзеяннем, праўдзівымі антыбіётыкамі завуцца рэчывы, якiя ўтвараюцца мікраарганізмамі (тымі ж плесневымі грыбамі) для барацьбы з бактэрыямі. Як заўсёды, крыніца вялікіх адкрыццяў чалавека знаходзіцца ў прыродзе: у дадзеным выпадку – ў адвечным антаганізме паміж царствамі грыбоў і бактэрыяў. І хай нікога не ўводзіць у зман той факт, што ў сучасных умовах антыбіётыкі, як правіла, атрымліваюць паўсінтэтычнымі метадамі – гэтыя метады выкарыстоўваюцца для апрацоўкі ўсё тых жа антыбактэрыйных «натурпродуктаў» міжмікробнага суперніцтва. Вышэйпрыведзеная інфармацыя прыдатная не толькі для агульнага развіцця, але таксама важная, каб разумець, у якіх сітуацыях антыбіётыкі могуць быць карысныя. Справа ў тым, што будучы эфектыўным сродкам барацьбы з бактэрыямі, антыбіётыкі не аказваюць ніякага ўплыву на вірусы. У той час як менавіта вірусы з'яўляюцца ўзбуджальнікамі найбольш распаўсюджаных захворванняў накшталт грыпу і ВРВІ (каля 70% сярод прычын зваротаў мам да дзіцячых лекараў). Таму “лагічны” ланцужок: дзіця – прастуда – антыбіётык, - прынцыпова няслушны. На гэтыя граблі чалавецтва ўжо наступала гадоў гэтак 60 таму, калі лекары з энтузіязмам прызначалі антыбіётыкі пры мінімальных прыкметах любой інфекцыі. Бактэрыі апынуліся ўпартымі і вынаходлівымі “суседзямі”. Вельмі хутка з'явіліся іх разнавіднасці, якія перасталі гінуць ад ўчора яшчэ эфектыўных антыбіётыкаў. Гэта прывяло да стварэння новых супрацьмікробных прэпаратаў, а ў выніку – да з’яўлення яшчэ больш устойлівых штамаў бактэрыяў. Дарэчы, такая «гонка на выжыванне» працягваецца і па сённяшні дзень, і мікрасвет нязменна перамагае нас – вялікіх і разумных. Ужываць антыбіётыкі часта і бескантрольна – значыць паўтараць памылкі гісторыі ў маштабе канкрэтнага арганізма – свайго ці дзіцячага, асуджаючы яго на прыём усё больш «моцных» прэпаратаў наступным разам. І вось тут як раз важна нагадаць: 1) што няма больш алергенных медыкаментаў, чым антыбіётыкі, 2) што ў працэсе знішчэння «шкодных» бактэрыяў антыбіётыкі не літуюцца з нашых «карысных» сімбіёнтаў, правакуючы развіццё дысбактэрыёзу. Дадайце да гэтага шматлікія магчымыя пабочныя эфекты супрацьбактэрыйнай тэрапіі, самыя «бяскрыўдныя» з якіх – млоснасць, ваніты і галавакружэнне. Вясёлы малюнак атрымліваецца, ці не праўда? Таму антыбіётыкі, як і любыя лекі, трэба прымаць правільна. 
1. Вырашае лекар 
Пытанні накшталт: калі ўжываць антыбіётык, які менавіта, у якой дозе і як доўга, — знаходзяцца ў выключнай кампетэнцыі лекара. Нягледзячы на тое, што большасць сучасных лекавых сродкаў суправаджаюцца падрабязнымі інструкцыямі (а таксама незалежна ад усемагутнага Гугла), ёсць нямала фактараў, якія адэкватна могуць быць улічаныя толькі кваліфікаваным спецыялістам з вышэйшай медыцынскай адукацыяй. 
Усе прэпараты гэтага класа, на жаль, не ўніверсальныя і, як ужо было сказана, зусім не бяскрыўдныя. Кожны антыбіётык мае свой спектр дзеяння, г.зн. актыўны толькі ў дачыненні да пэўных адчувальных да яго мікраарганізмаў. Толькі лекар можа вызначыць, які антыбіётык неабходны пры той ці іншай інфекцыі, і ці патрэбны ён увогуле. Дарэчы, уплыў бацькоў на доктара ў гэтым пытанні цяжка пераацаніць. Нядаўна праведзенае даследаванне паказала, што лекары здаюцца і прызначаюць антыбіётыкі ў 65% выпадкаў, калі бацькі патрабуюць такога прызначэння. 
2. На ўсякае хаценне ёсць цярпенне 
Вельмі актуальная прымаўка, асабліва для антыбактэрыйнай тэрапіі. Справа ў тым, што пры лячэнні такімі прэпаратамі трэба дакладна прытрымлівацца рэкамендаванай лекарам дозы, няўхільна выконваць інтэрвал паміж прыёмамі і працягласць лячэння. 
Прасцей за ўсё, вядома, з дозай. Большасць эфектыўных антыбіётыкаў, якія ўжываюцца ў дзіцячай практыцы, прымяняюцца ў выглядзе раствораў для прыёму ўнутр, а многія яшчэ і забяспечаныя адмысловымі мернымі лыжкамі, якія значна спрашчаюць дазаванне. 
Іншая справа – інтэрвал паміж прыёмамі. Выконваць яго неабходна для таго, каб у арганізме пастаянна падтрымлівалася эфектыўная канцэнтрацыя прэпарата. Гэта проста, калі антыбіётык прымаецца 2 разы ў суткі (напрыклад, у 8:00 раніцы і 20:00 вечара). Складаней, калі 3 ці 4. У гэтых сітуацыях прэпарат трэба даваць кожныя 8 і 6 гадзін адпаведна. Здавалася б, арыфметыка нескладаная, але на практыцы кожныя 8 гадзін гэта, напрыклад, у 14:00, 22:00 і 06:00. Ды дзе там! Прыхварэлае дзiця а 10-ай увечары ўжо спіць, а пад 6-ую гадзіну раніцы спіць яшчэ. Ды і бацькам у 6:00 падскокваць, каб уліць у соннае дзіцятка порцыю цудадзейнай мікстуркі, не надта карціць. Але трэба, бо максімум, на які вы можаце сабе дазволіць «выбіцца з графіка» без значнай шкоды для эфекту лячэння, гэта 40-60 хвілін. (Затое да канца лячэння вы ўжо будзеце мець жалезабетоннае ўяўленне аб тым, што такое «шчасце пераадолення сябе ў імя дзіцяці».) Ёсць яшчэ антыбіётыкі для ўнутрывеннага або нутрыцяглічнага ўвядзення, клопат пра рэгулярнасць прымянення якіх «кладзецца» на плечы медперсанала. Аднак гэты спосаб больш падыходзіць для лячэння ў стацыянары, альбо патрабуе рэгулярных візітаў ці медсястры на дом, ці вас з дзіцём у паліклініку. Як правіла, сам ўкол палохае і прычыняе боль дзіцяці, да таго ж часам магчымыя непрыемныя ўскладненні (інфільтраты і нагнаенні ў месцы ін'екцыі, запаленне на працягу вены (флебіт) і інш.) У дадатак пасля заканчэння лячэння вы рызыкуеце атрымаць ўстойлівы дзіцячы негатывізм ў дачыненні да людзей у белых халатах, якія з падступнай усмешкай і ласкавымі словамі чыняць непрыемнасці (робяць ўколы). 
Наступны неабходны аспект лячэння – аптымальная працягласць, вызначаная лекарам. Здавалася б, што тут складанага? Але часта бывае так, што праз пару дзён прыёму антыбіётыка зніжаецца тэмпература цела, а самаадчуванне і стан пацыента паляпшаецца настолькі, што становіцца незразумелым, навошта нам працягваць «труціць» дзіця гэтай «хіміяй» калі ён ужо здаровы? І тут як раз і ўзнікае спакуса радасна ўсё кінуць, аддаць малое назад у дзіцячы садок, а самой бегчы на працу. Але мы ўжо ведаем, што малая доза або кароткі курс нават правільна падабранага прэпарата могуць прывесці да развіцця ўстойлівасці мікраарганізма да антыбіётыка. А гэта значыць, што быццам бы вылечаная хвароба неўзабаве вернецца з новай сілай, і лячэнне трэба будзе пачынаць паўторна, часцяком ўжо новым антыбіётыкам з больш шырокім спектрам антыбактэрыйнага дзеяння, паколькі ў выніку вашай селекцыі бактэрый выжылі самыя прыстасаванныя, а значыць – найбольш хваробатворныя. 
Нехта з карыфеяў медыцыны яшчэ ў антычнасці заўважыў, што лекі ад атруты адрознівае толькі доза. Таму залішне паўтараць, што перавышэнне дозы або занадта працяглы курс лячэння могуць аказаць таксічнае ўздзеянне на арганізм. З эфектыўнасцю і таксічнасцю антыбіётыкаў непасрэдна звязаны іх тэрмін прыдатнасці і тэрмін захоўвання. Будзьце, калі ласка, ўважлівыя да гэтай інфармацыі, асабліва калі вы карыстаецеся антыбіётыкамі ў сіропах і растворах для прыёму ўнутр (яны маюць найбольш абмежаваны тэрмін прыдатнасці і захоўвання)! Не захоўваеце антыбіётыкі да наступнага разу, калі захварэеце! 
Такім чынам, дамагчыся поўнага акрыяння можна толькі старанна выконваючы прызначэнні: дозу, інтэрвал паміж прыёмамі прэпарата і працягласць лячэння, рэкамендаванага доктарам. 
3. Калі што не так 
На жаль, няма лекаў без пабочных эфектаў, і антыбіётыкі – не выключэнне. Такімі эфектамі могуць апынуцца: алергія, індывідуальная непераноснасць, таксічнае дзеянне на ныркі, печань і кроў, а а таксама нешта “прасцейшае” накшталт млоснасці, ванітаў і галавакруту. І хаця падобныя непрыемнасці сустракаюцца рэдка, сур'ёзныя кампаніі-вытворцы лекаў заўсёды папярэджваюць у анатацыях да прэпаратаў пра магчымыя непажаданыя змены ў стане пацыента. Дзеля справядлівасці варта адзначыць, змест гэтага ўкладыша ў скрынку з антыбіётыкам часта выклікае занепакоенасць неабыякавых і пісьменных мам, якія уважліва яго вывучаюць. Адмыслова для іх паўторымся, што сур'ёзныя пабочныя эфекты сустракаюцца рэдка, але ў кожным разе пры лячэнні антыбіётыкамі кантакт з доктарам пажадана не губляць і паведамляць яму пра любыя змены ў стане дзіцяці. Толькі лекар можа ацаніць рызыкі, звязаныя з ужываннем пэўнага прэпарата, а ў выпадку ўзнікнення пабочных эфектаў – вырашыць пытанне пра мэтазгоднасць працягу тэрапіі ці адмену прэпарата, альбо прызначыць дадатковае лячэнне. 
Немагчыма не згадаць такі спецыфічны для антымікробных прэпаратаў пабочны эфект, як правакаванне дысбактэрыёзу. Чаму так бывае, мы ўжо ведаем – гэтыя прэпараты знішчаюць і перашкаджаюць памнажацца ў тым ліку "карысным" бактэрыям, якія масава жывуць у нашым арганізме, з гонарам выконваючы шматлікія патрэбныя функцыі. У большасці выпадкаў, калі кажуць пра дысбактэрыёзе, то маюць на ўвазе парушэнне мікробнага балансу кішачніка, які можа выяўляцца праз уздуцце жывата, развадненне стула аж да дыярэі, алергічныя высыпанні і іншыя негатыўныя сімптомы. Аднавіць пацярпелую мікробную раўнавагу дапамогуць біяпрэпараты з біфідабактэрыямі і іншымі прадстаўнікамі нармальнай флоры. Аднак памятайце, што кожнае дзіця – яркая індывідуальнасць, тым больш калі яно не зусім здаровае. Таму, кансультацыя педыятра не будзе лішняй перад выбарам і ўжываннем гэтых прэпаратаў. 
Бывайце здаровы! 
---------------------------------------------------------------------------------------- 

* Добрае здароўе лепш за самае вялікае багацце.

“Дзіцячыя хваробы” і бацькі

Усе хваробы бяруць свой пачатак з дзяцінства: і эгаізм, і заніжаная самааэцэнка, і гіперактыўнасць, і, нават, агрэсіўнасць. Бацькі часта здзіўляюцца, чаму іх сціплы і ўраўнаважаны у хатніх сценах сын, не можа знайсці кантакта з настаўнікам, задзіраецца с суседам па парце кожны ўрок. На змену здзіўленню прыходзіць гнеў: бацькі вінавацяць увесь свет – у лепшым выпадку, у горшым – пачынаюць выхоўваць “невуча” з дапамогай дзяжкі. 
Сям’я і сямейныя ўзаемаадносіны – галоўны індыкатар дзіцячых праблемаў і “хваробаў”. У многіх выпадках толькі ад бацькоў залежыць, ці будзе хварэць іх дзіця на неадэкватнасць у паводзінах, неўпэўненасць і замкнёнасць. 

Усё ж такі кнут ці пернік?

У кожнай асобнай сям’і ёсць свая, ужо сфарміраваная, сістэма каштоўнасцей, свае традыцыі, пагляды, на базе якіх і адбываецца выбар бацькамі таго ці іншага выхаваўчага метаду. 
Некаторыя бацькі лічуць, што дзіця з самых пялюшак трэба песціць, патакаць яму, апякаць і г.д. Прыхільнікі іншай думкі выбіраюць прынцып “мінімум увагі”, а калі што не так, дык кут і, часам, фізічнае пакаранне служаць выхаваўчымі дапамаможнікамі. Ці маюць рацыю адны і другія? 
На мой погляд, не. І справа нават не ў адукаваннасці, тэмпераменце бацькоў, узроўні інтэлекта, а ў тым, што бацькі вельмі часта проста не “чуюць” і не ўспрымаюць сваё, нават гадавалае дзіця, як аўтаномную асобу са сваімі патрэбамі і жаданнямі. 
У псіхалогіі метад “кнута і перніка” (сярод людзей - “дзяжка і канфета”) носіць назву адмоўнага і станоўчага замацавання. Вельмі часта ў краме можна назіраць такую карціну, калі малеча ў гістэрыцы кідаецца на падлогу з крыкам: Купі! Купі!”, а матуля ці тата (часцей усе ж маці) хучэй купляе ляльку-машынку і яшчэ ў дададак – мяч, каб толькі Сярожка не нерваваўся. Такая частаназіраемая з’ява прадстаўляе сабой крайнюю ступень станоўчага замацавання. 
За добрыя паводзіны, за зробленую справу – узнагарода. З’еў суп – трымай цукерку, сабраў цацкі – купім яшчэ табе цукерак. Заканчваецца такое ўзнагароджванне часцей за ўсё пастаяннымі істэрыкамі ў краме. Бацькі не заўважаюць, што дзіця, нягледзячы на такі ранні ўзрост, ператварылася ў сапраўднага прафесійнага маніпулятара. Цяпер – цацачная машынка, а праз пару гадоў – сапраўдная, з наваротамі. 
Некаторыя з бацькоў намагаюцца выхоўваць сваіх дзяцей з дапамогай дзяжкі. Спачатку ў ход ідуць папярэджванні: “Будзеш рабіць гэта – атрымаеш бізуна!”. Затым папярэджванні неўпрыкмет перарастаюць у “дзеянні”, і “дзеянні” (фізічныя пакаранні) паўтараюцца перыядычна, а затым наступае момант, калі фізічнае пакаранне дзіцяці за правіннасць уваходзіць у звычку бацькоў – і дзяжка ідзе ў ход з прычыны і без дай прычыны. 
Дзяўчынка, якую ў раннім узросце, фізічна наказваў тата, на семдзесят адсоткаў выйдзе замуж за мужчыну, які будзе ў сямейным жыцці таксама “праяўляць” сябе пабоямі; і самае страшнае, што гэтая жанчыны сямейна-псіхалагічнае насілле (пабоі, прыніжэнне асобы, здзекі) будзе ўспрымаць як норму. 
Дарагія таты, калі вы жадаеце па-сапраўднаму сямейнага шчасця сваім дачкам – схавайце назаўсёды дзяжкі! 

Лаянка вуснамі немаўляці

Нядаўна ў краме сустрэла знаёмую. Пасля дзяжурнага прывітання на мяне абрушыўся заклапочана-адчайны голас: 
- Ведаеш, такая бяда ў нас, такая бяда! Сыну хутка тры гадкі будзе, у садок пойдзе. А ён у нас так брыдка лаецца! Як я буду выглядаць перад вачыма выхавацелек? Усёй сям’ей не ведаем, што рабіць! Можа што небудзь параіш? 
- Перастаньце самі лаяцца – перастане і сын! – просты адказ, на мой погляд, які не патрабуе асаблівых растлумачванняў. 
Сітуацыя гэтай жанчыны – калі дзіця ашарашвае бацькоў брыдкімі словамі – не ўнікальная, а тыповая для кожнай восьмай сям’і. 
Брыдкае слова несвядома, па неасцярожнасці вылятае з вуснаў мамы-таты-дзеда-суседа – маленькае вушка спачатку ловіць незнаёмыя гукі, а затым ужо вусны дзіцяці трансліруюць (воспроізводят) пачутае ад дарослых. Чым часцей вылятаюць ад дарослых дрэнныя словы – тым больш будзе лаяцца і сынок ці дачушка. 
У раннім дзяцінстве асноўным спосабам, як праявы сябе, так і праявы інтэграцыі з бацькамі, з’яўляецца механізм імітавання: “бачу” – “капірую” – “раблю”. Часцей за ўсё эталонамі для пераймання становяцца самыя блізкія людзі: таты і мамы. Нездарма кажуць, дзеці – люстра дарослых. 
Не толькі лаянку, але і гульні “у доктара”, “дочкі-мацеры”, памаду на ўсім дзіцячым тварыку можна з лёгкасцю растлумачыць механізмам імітавання. 
Мілыя бацькі, зазірніце лепш унутр сваёй сям’і, пільней прыгледзьцеся да сябе, адзін да аднаго, а не губляйце час у “нічоганеробленні” і разрубленасці. 

Адзеты, абуты, накормлены, што больш трэба?

Такое пытанне самому сабе ці свайму дзіцяці, напэўна, адрасуе не адна маці і не адзін бацька. Адказ адзін: апушчаныя вочы, сумны, адведзены кудысьці ўбок, дзіцячы позірк, ці “Ізноў у школе праблемы!”, “Ізноў грошы патрэбны!” 
Маці (тата), часам разам, працягваюць з усіх сіл зарабляць грошы, каб жыць не горш, чым другія: летам вывозіць дзіця на мора, зімою купіць трэцюю пару скураных чаравічкаў дачцэ, абавязкова ноутбук, нягледзечы на тое, што ўжо ёсць камп’ютар... З цягам часу зносіны бацькоў (таты ці мамы) і дзіцяці набываюць чыста фармальны характар. Сумесныя сняданні, калі ўсе спазняюцца, і вячэры, калі ўсе стомленыя, не прыносяць радасці. Да таты не трэба падыходзіць, бо ён чытае газету, мама нервуецца, бо не паспявае напісаць план, а ў дзесяты раз чуць - “Ідзі лепш фільм паглядзі” – не хочацца. Кола замыкаецца на адзіноце: дзяўчынка (хлопчык) адчувае сябе не патрэбным і лішнім. Бацькоўскія “няма часу”, ігнараванне дзіцяці параджаюць не толькі пачуццё адзіноты, але і неўпэўненнасць, замкненнасць, часам агрэсіўнасць (як спроба звярнуць на сябе ўвагу). 
Псіхолаг А. Маслоў інтэгрыраваў у піраміду ўсе людскія патрэбы, у якой ніжнюю прыступку займаюць вітальныя (біялагічныя) патрэбы, а перадапошнюю – патрэба ў любові і прызнанні. Акрамя біялагічных патрэбаў дзіцяці (“адзеты, абуты, накормлены”), бацькі павінны задумвацца і пра тое, калі апошні раз размаўлялі з дачкой па душам, аб чым маўчыць іхняе дзіця, чаму заўсёды сумуе. Дзіцяці можа і не патрэбна пятая спадніца ці чырвоная рыба на вячэру; магчымасць сказаць і быць пачутым мамай ці татам, ведаць, што цябе любяць, успрымаюць і прымаюць такім, які ты ёсць, - тое, чаго так часта не хапае нашым дзецям. 

Я выгадую генія!

Для кожнай маці сваё дзіця самае ўнікальнае, саме асаблівае і адметнае ад іншых дзяцей, і, напэўна, дрэнная тая маці, якая не жадае сваёй крывіначцы самага лепшага. 
Сучаснае грамадства са сваёй ўзрастаючай урбаністычнасцю, камп’ютарнымі тэхналогіямі дыктуе і новы ўзровень сацыяльнага функцыяніравання чалавека, менавіта пагэтаму нашыя дзеці з дзіцячага садка вывучаюць замежную мову, займаюцца танцамі, малююць і ведаюць, хто такі Кант. Валоданне замежнай мовы яшчэ нікому не пашкодзіла, але варта памятаць пра зададкі, якімі адарыла прырода дзіця, і развіваць здольнасць у тым ці іншым накірунку. Калі ў дзіцяці няма музычнага слыху, напэўна, бацькам трэба сто разоў падумаць, ці варта аддаваць дачку ў музычную школу. 
Кволыя плечы не могуць вынесць хранічкай перагрузкі, адсюль і пачынаюцца частыя хваробы, адсутнасць цікавасці ў дзіцяці да ўлюблёных інтарэсаў. 
Варта прыгадаць французскага філосафа Блеза Паскаля. Бацька выхоўваў яго ў строгасці, так як жонкі ў жывых не было. Пакінуўшы дзяржаўную службу, ён без астатку прысвяціў сябе выхаванню сына. Геаграфію, філасофію, гісторыю, мовы, матэматыку асвойваў маленькі хлопчык. Многія ведаюць Паскаля, як знакамітага матэматыка, фізіка, рэлігійнага дзеяча, але мала хто – пра яго прызнанне, што ў яго за ўсё жыццё не было ніводнага шчаслівага дня! Бацькі могуць выгадаваць генія, але вось толькі людскога шчасця ці прынясе гэтая геніальнасць? 
Развіццё дзіцячых здольнасцей павінна ажыццяўляцца не толькі з улікам узроста, але і асаблівасцей як фізічнага, так і псіхалагічна-сацыяльнага развіцця дзіцяці. Бацькі могуць прапанаваць, ні ў якім разе не прымушаць сына ці дачку займацца ва ўсіх вядомых гуртках, а ўжо сам сын (дачка) выберуць сваё. 

Пасля трох ужо позна

Ключом развіцця разумовых здольнасцей дзіцяці некаторыя псіхолагі лічуць яго асабісты вопыт пазнання ў першыя тры гады жыцця (у перыяд развіцця мазгавых клетак). Усходні псіхолаг Масару Ібука сцвярджае: “Ніводнае дзіця не нараджаецца геніем, і ніводнае – дураком. Усё залежыць ад стымуляцыі і ступені развіцця галаўнога мозга ў рашаючы перыяд жыцця дзіцяці - гэта перыяд ад нараджэння да трохгадовага ўзросту. У дзіцячым садку выхоўваць ужо позна”. Прасцей кажучы, калі да трох гадоў у дзіцяці не ўтварылася моцная база, няма ніякага сэнсу вучыць, як яе выкарыстоўваць. Утваральнікі гэтай базы – самі бацькі. 
Ідэальных бацькоў, як і людзей, увогуле не існуе. Не заўсёды варта імкнуцца да ідэала. Бацькоўская безгранічная любоў, безумоўнае прыняцце, дыялагічнае кантактаванне - залатаюць тыя пустэчы, якія часам узнікаюць ва ўзаемаадносінах бацькоў і дзяцей. 
Ні ў псіхалогіі, ні ў педагогіцы няма ўніверсальных правілаў выхавання. Мы, бацькі, павінны не толькі вучыць нашых дзяцей усяму, што ведаем і чым валодаем самі, але вучыцца і ў іх. Няхай вучань заўжды пераўзыходзіць настаўніка! 

Паталягічны прыкус

«Крывы плот», “усьмешка вурдалака”, “зубкі бабулі Ягі” й шмат іншых цудоўных эпітэтаў здольныя прыдумаць людзі, гаворачы пра такую распаўсюджаную з’яву, як ПАТАЛЯГІЧНЫ ПРЫКУС 
            Што гэта за бяда такая, адкуль яна бярэцца? 
            Да паталёгіі прыкусу належаць як анамальнае разьмяшчэньне ў ськівіцах асобных зубоў, так і анамаліі змыканьня зубных шэрагаў. Зразумела, ступень цяжкасьці можа быць зусім розная: адным зусім не замінае “крыху крывы фасад”, іншыя ж літаральна саромеюцца пасьміхнуцца ці загаварыць зь незнаёмым. Адны не грызуць хіба што цьвікі, іншыя ня ведаюць, як рот закрыць, каб зуб на зуб патрапіў. 
            Бяда зьяўляецца падчас фармаваньня ськівічна-тваравага апарату, гэта значыць, у дзяцінстве. На роўным мейсцы ў дарослага чалавека (“дарослы” – пасьля 12-14 гадоў, калі прарэзаліся й памяняліся асноўныя 28 зубоў) анамалія прыкусу ня ўзьнікне. Здарыцца гэта можа хіба што ў выніку цяжкай траўмы (палом ськівіцы, калі яго не ўдалося карэктна супаставіць, глыбокія апёкі твару), з-за парадантозу (зубы “разьяжджаюцца”) ці ад няправільнага пратэзаваньня. 
            Таксама зь цягам часу “псуецца” прыкус у тых, хто па выдаленьні зубу (тым больш некалькіх), доўгі час не зьбіраецца кампэнсаваць страту пратэзам. 
            Але вернемся да фармаваньня прыкусу ў дзяцінстве. 

Што рабіць, ці чаго не рабіць, каб зубкі вырасьлі роўненькія й такімі засталіся?

            Калі Вы – малады бацька ці маці, зірніце на ўласныя зубы й на ўсьмешку сваёй палавінкі. У спадчыну вашаму дзіцяці могуць дастацца дакладна гэткія ж самыя зубы. Гэта значыць: калі прынамсі адзін з вас лічыць, што няблага было б мець і прыгажэйшы “фасад” (прапаленыя наскрозь нячышчаныя іклы ды плястмасавыя пратэзы, што не падыходзяць па колеры, калі ласка, таксама ўлічваць), вашае дзіця час ад часу трэба прыводзіць на кансультацыю да стаматоляга. Найлепей – два разы на год без усялякай нагоды й літаральна назаўтра, калі нагода зьявілася. Калі Вы незадаволеныя зубамі дзіцяці ці яно самое ставіць перад Вамі гэтую праблему, таксама не адкладайце візыт: чым пазьней пачалося выпраўленьне сытуацыі, тым даўжэй працягнецца й даражэй абыдзецца. 
            Але, можа, вашай сям’і пашэнціла: сустрэліся два ідэальныя прыкусы (усе зубы кантактуюць міжсобку, не напаўзаюць адзін на аднога, прычым верхнія сьпераду й збакоў бяз шчылінаў крыху прыкрываюць ніжнія)? Гэта зусім не здымае з вас адказнасьці за зубы дзіцяці: няма ў сьвеце нічога добрага, што нельга было б сапсаваць, і нават выдатная спадчыннасьць не выключэньне. Як гэтага ўнікнуць? Усё проста й складана адначасова. 

• Дзіця мусіць дыхаць носам. Ёсьць праблемы – парайцеся з отарыналярынголягам (ЛОР-урач). Пастаянна адкрыты рот – ня толькі вечныя рэсьпіраторныя захворваньні, але й цьвердая глеба для ўзьнікненьня паталягічнага прыкусу.

• Адбірайце “пустышку” своечасова! Паважаныя бацькі! Як бы вы не былі занятыя, калі вашаму малому споўніцца год, зрабіце яму падарунак на ўсё жыццё: зканфіскуйце любімую “пустышку” (зразумела, ня гвалтам. Можна дачакацца, пакуль сам закіне, і не дапамагаць шукаць).

• Нічога, апроч ежы ў рот ня браць! Усе спробы знайсьці “страчанай любові” альтэрнатыву ў выглядзе пальцу, языку, вуснаў, шчокаў, цацак і г.д. павінныя пасьлядоўна перасьледвацца ня ў меншай ступені за спробы разабраць электрычную разэтку.

• Дзіця мусіць спаць у правільнай паставе. Высокія падушкі парушаюць фармаваньне ўсяго шкілету, ў тым ліку й ніжняй ськівіцы. Сачыце, каб і падчас сна рот ў дзіцяці быў закрыты; калі з носам усё добра і ротавае дыханьне – толькі кепская звычка, дапамажыце дзіцяці: апраніце на ноч адмыслова пашытую шапачку, якая б падтрымлівала падбародак (толькі ня ціснула!).

• Надавайце ўвагу ня толькі таму, што есьць малое, але і якім чынам яно гэта робіць. Пра карысьць натуральнага выкармліваньня дзяцей да году сказана шмат. Але ў год і жыцьцё ня скончанае, і фармаваньне прыкусу толькі пачалося. Калі дзіця з усімі малочнымі зубамі (тым больш падчас зьмены зубоў) есьць толькі мяккую ежу, пастаянна запівае, каб праглынуць, перажоўвае павольна й вяла ці, наадварот, пхае ў горла непражваўшы – Вы амаль гарантавана атрымаеце ў рэшце рэшт падлетка зь недаразьвітай ніжняй ськівіцай. Бо прырода ніколі ня будзе разьвіваць тое, што чалавеку непатрэбна: навошта паўнавартаснага памеру ськівіца таму, хто адмаўляецца жваць? Сырыя садавіна і гародніна, сухарыкі, сушкі – дзіця мусіць грызьці ўсё гэта з задавальненьнем, будзе ленавацца – чакайце праблемаў.

            Калі гэтыя парады крыху спазьніліся, і мы ўжо маем тое, што маем, трэба ведаць: прыкус выпраўляць можна й пазьней. Лепей усё ж такі гэта рабіць, пакуль арганізм, а, значыць, і ськівіца расьце. Насіць пласьцінку – зусім ня горшы варыянт і ўжо дакладна – адзін з найтаньнейшых. Часам даводзіцца выдаляць малочныя зубы, бывае, што і пастаянныя. Ва ўсім сьвеце гэтая практыка ёсьць. Але маленькая парада: рашэньне, якія зубы трэба выдаляць, павінна прымацца ня Вамі, не суседам па пляцоўцы і нават не хірургам -стаматолягам, а менавіта тым доктарам, які будзе займацца выпраўленьнем прыкусу, прычым гэтае рашэньне мусіць замацоўвацца пісьмова ў выглядзе накіраваньня. 
            Вашая справа, ці пагаджацца на дарагое сучаснае лячэньне з дапамогай брэкет-сыстэмаў. Часам магчыма абысьціся іншымі мерамі, часам не. Але калі вам ужо за дваццаць, гэты мэтад застаецца эфэктыўным, іншыя – не заўсёды. Не зашкодзіць у любым выпадку ўдакладніць, хто будзе набываць сыстэму, ці спатрэбіцца потым дадаткова набываць дужкі, гумкі ці іншыя элемэнты (звычайна так і бывае), і колькі гэта ўсё можа каштаваць максымальна. Адмыслоўцу-артадонту нескладана задаволіць вашую цікаўнасьць, а пачынаць лячэньне й потым кідаць на палове шляху - часам горш, чым навогул не пачынаць. 
            Гэта толькі некалькі момантаў. Зразумела, пра ўсё не распавядзеш. Таму дазвольце нагадаць: калі Вы ўбачылі нейкую праблему, якую ня можаце пераадолець, не цягніце, зьвяртайцеся да стаматоляга. Больш за тое: калі Вы ўбачылі праблему й ведаеце, як яе пераадолець, ўсё роўна схадзіце да стаматоляга і парайцеся. Можа, ня ўсё так, як вы думаеце, а можа, ўсё нашмат прасьцей. На тое і ёсьць прафэсіяналы. 

Алена Церашкова, 
доктарка-стаматоляг

Прышчэпкі ад грыпу

            "Распавядзіце калі ласка пра прышчэпкі супраць грыпу: ці варта прышчапіцца самому і прышчапіць сваё дзіця? Дзе і як гэта можна зрабіць?" - цікавіцца Міхал, бацька трохгадовай Аксюткі. 

            На пытанні адказвае Мікола Галабародзька (m_hol@tut.by), лекар-інфекцыяніст, аспірант кафедры інфекцыйных хваробаў Беларускай медычнай акадэміі паслядыпломнай адукацыі. 
            — "Грып" у перакладзе з французскай азначае "знянацку хапаць", "душыць". Звычайна менавіта так ён сябе і паводзіць: штозіму грып "хапае", каго лягчэй, каго цяжэй, патроху "душыць" усіх незалежна ад статусу, узросту ці сэксуальнай арыентацыі. У наш прагрэсіўны час можна даволі лёгка прадухіліць заражэнне грыпам ці прынамсі палегчыць ягонае цячэнне. Каб набыць адпорнасць да заразы, дастаткова прышчапіцца. 
            Прышчэпкі, якія яшчэ летась былі даступныя шырокім колам беларусаў праз паліклінікі, зараз трэба шукаць па медычных фірмах. 
            У народзе існуе думка, што грып - лёгкая зараза: варта перачакаць - і сама пройдзе. Небеспадстаўна: шмат хто хварэе на грып сапраўды лёгка, адно што "выбіваецца з каляіны" на пэўны тэрмін. Аднак ёсць групы рызыкі: гэта, па-першае, дзеці (асабліва ад 2 да 5 год) і старыя (больш за 65 гадоў), у якіх грып звычайна працякае цяжэй і выклікае шэраг ускладненняў. У час эпідэміі грыпу прыкметна падвышаецца колькасць гіпертанічных крызаў, інфарктаў сэрца і дыябетычных комаў. У дзяцей гэтая інфекцыя ўскладняецца бранхітамі, пнеўманіямі, запаленнем вуха ды іншымі паталогіямі. На жаль, штогод хто-небудзь гіне ад ускладненняў грыпа. 
            Безумоўна, усіх тых, каму пагражае небяспека ад грыпу, - дзяцей, старых, хранічна хворых - трэба прышчапіць. 
            Адпорнасць развіваецца ўжо праз два-тры тыдні пасля ўвядзення вакцыны і трымаецца на працягу года. Больш доўгае дзеянне і не патрэбна - пошасці грыпу штогод выклікаюцца рознымі тыпамі вірусаў і рознымі іх спалучэннямі. Таму кожны год сінтэзуецца адмысловая прышчэпка. 
            Прышчапіцца не позна і зараз, бо самы разгар пошасці яшчэ наперадзе - па прагнозах лекараў ён надыдзе бліжэй да лютага-сакавіка. Трэба памятаць, што самы цяжкі грып, той, што з процьмай ускладненняў, надараецца напрыканцы эпідэміі, недзе ў сакавіку. 
            На Беларусі даступныя некалькі прышчэпак. Нашыя паліклінікі для імунізацыі часта і працягла хварэючых людзей (спытайцеся ў вашага ўчастковага лекара, ці не падпадаеце пад гэтую катэгорыю вы ці вашыя дзеці) забяспечаны так званай цэльнавірыённай вакцынай. Яна выкарыстоўваецца толькі для людзей, старэйшых за 7 год. Прышчапіцца ў паліклініцы, калі пашанцуе, можна задарма. 
          
            І нават калі Вы і Вашыя родныя ўжо прышчапіліся, маеце адпорнасць - калі ласка, не забывайцеся на традыцыйныя сродкі засцярогі ад грыпу: добры настрой, здаровы лад жыцця, чысціня, ужыванне полівітамінаў, адаптагенаў (элеўтэракок, жэньшэнь ды інш), мёду і бабулінага сочыва з маліны. 
            Бывайце здаровыя! 
 

Гадуем здаровае дзіця

Кансультацыя для бацькоў 

Паўнавартаснае здароўе і гарманічнае фізічнае развіццё дзіцяці – тое, да чаго імкнуцца ўсе бацькі. Для здзяйснення гэтай мары патрэбна не толькі рацыянальнае харчаванне, станоўчы псіхаэмацыянальны фон, але і фармаванне добрых звычак, слушна арганізаваны працэс фізічнага выхавання. Каб дасягнуць пазітыўных вынікаў, неабходна шчыльная супраца сям’і і дзіцячага сада. 
Бацькі павінны забяспечыць дашкольную ўстанову поўнай інфармацыяй пра здароўе дзіцяці. Рэжым сна і харчавання, дыету, прынятыя ў дзіцячым садзе, трэба выконваць і дома. 
Дарослыя павінны хваліць дзіця за праявы самастойнасці, слушнае выкананне гігіенічных працэдур. 
Важна правільна падабраць абутак для дзіцяці, адпаведны памеру ступні, з невялікім трывалым абцасам, устойлівы і зручны. 
У выходныя і святочныя дні пажадана выконваць рэжым дня. Бацькі павінны ведаць, што дзіцяці пад час прагулак неабходна шмат і вольна рухацца, так як менавіта ў рухальнай актыўнасці ён знаходзіць месца сваёй няўрымслівай энергіі і фантазіі, такая актыўнасць стымулюе эмоцыі, маўленчую і разумовую дзейнасць, самарэгуляцыю. 
Вельмі добра завесці сямейную традыцыю заняткаў спортам, далучаць дзіця да хады на лыжах, катання на каньках, веласіпедзе, спартовых гульняў, плавання. Гуляючы з дзіцём, дарослыя павінны выхоўваць уменне падпарадкоўвацца агульнаму правілу, кантраляваць праявы эмоцый і паводзіны, фармаваць псіхалагічную ўстойлівасць да няпоспеху. 
Здароўе чалавека суцэльна залежыць ад ладу яго жыцця, паводзінаў. Вось чаму так важна з маленства навучыць дзяцей ашчадна ставіцца да самога сябе, захоўваць, развіваць, памнажаць тое, што дадзена самой прыродай. 

Специальные комплексы физических упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени  дают наибольший эффект в сочетании с массажем, гигиеническими и природно-оздоровительными факторами.

   К ним относятся:

 ‑ ходьба на носках, на пятках с изменением положения рук;

 ‑ захватывание стопами предметов (ленточек, мячей, игрушек и др.) и перемещение их в другое место;

 ‑ сидя по полу сгибание-разгибание пальцев стоп, сведение-разведение пяток и носков, круговые движения стопами внутрь и наружу, захватывание и поднимание пальцами стоп мелких предметов, захватывание и поднимание стопами малого мяча и др.

  Специальные массажные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

1. «Камни на сковородке». Ребенок  в процессе умывания, чистки зубов стоит не на полу, а на сковородке с плоскими камнями. Только надо не просто так стоять, а переступать в ноги на ногу, перекатываться с пяток на носки. Подошвы стоп получают полезный массаж за счет которого тонизируются и внутренние органы.
2. «Камешек в колечко». Ребенок сидит на полу, перед ним лежит 4 кольца (диаметр 20-30 см) и 4 плоских камешка. Пальцами ног нужно разложить камешки по кольцам.
3. «Самомассаж». Хождение по массажным коврикам, самомассаж стопы массажными мячиками и специальными массажерами и др.

Гигиенические факторы профилактики включают гигиену обуви и правильный ее подбор, гигиеническое обмывание ног прохладной водой перед сном, после хождения босиком.

   Рекомендации по соблюдению гигиены обуви:

1. Обувь ребенка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с супинатором, поднимающим свод стопы.
2. Подошва детской обуви должна быть гибкой и иметь каблук (5-10 мм). Не рекомендуются шлепанцы, «бабушкины» тапочки» и др.
3. Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, быть удобной при носке, не сдавливать стопу, вызывая в ней нарушение кровообращения. Стопа ребенка не должна «болтаться» в обуви.
4. По весу обувь должна быть максимально легкой, достаточно жесткой с хорошим задником.
5. Длина следа обуви должна быть больше стопы ребенка в носочной части примерно на 1 см.

Природно-оздоровительные факторы профилактики включают хождение босиком и другие закаливающие процедуры для стоп.

  Хождение босиком закаляет, стимулирует нервные окончания, находящиеся в стопе, положительно влияет на работу внутренних органов. Очень полезны для детей ходьба босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.), в теплое время года, по искусственным грунтовым дорожкам (ящики с промытой речной галькой) в холодное время года.

 Закаливающие процедуры для стоп (обтирания стоп влажной салфеткой, контрастное обливание ног теплой и прохладной водой) проводятся в соответствии с индивидуальными особенностями детей и при отсутствии противопоказаний.